Dolu Konu

Uyurken beynimizde neler oluyor?

EÄŸer bir insanın başına ‘elektroensephalograf (ezberlemeniz gerekmez!) adını taşıyan bir alet baÄŸlarsanız, o kiÅŸinin yaydığı beyin dalgalarını kaydedebilirsiniz. Uyanık ve hareketsiz durumdaki bir insan beyni, saniyede 10 sefer salınım yapan ‘alfa’ dalgaları yayar. Hareket eden bir insanın beyni ise, salınımı iki kat fazla olan ‘beta’ dalgaları yayar. Uyku esnasında ise beyin, salınımları çok daha az olan iki tür dalgayı, ‘teta’ ve ‘delta’ dalgalarını yayar. ‘Teta’ dalgalarının salınımı saniyede 3.5-7 arasında olup, ‘delta’ dalgalarınınki ise saniyede 3.5′tan azdır.

Ä°nsanın uykusu derinleÅŸtikçe, beyin dalgaları da yavaÅŸlar.  En derin ve uyandırılmasının en zor olan uyku zamanında ise beyin artık ‘delta’ dalgaları yaymaya baÅŸlamıştır. Åžimdi geldik iÅŸin en ilginç yanına. Ä°nsan gece uyurken çeÅŸitli zamanlarda beklenmeyen ÅŸeyler oluÅŸur. Ä°ngilizce’deki ‘Hızlı Göz Hareketleri’ kelimelerinin baÅŸ harflerinden alınarak ‘REM’ uykusu da denilen ve insanların çoÄŸunluÄŸunda bir gecede 3-5 kere görülen bu evrede, beyin dalgaları uyanık bir insanınki kadar hızlanır. Bir insanı veya bir köpeÄŸi REM uykuları sırasında izlerseniz, gözlerinin öne ve arkaya hızla titrediÄŸini görürsünüz. REM uykusu safhasında köpeklerin çoÄŸunda, insanların ise bir kısmında, kollarda, bacaklarda ve yüz kaslarında seÄŸirmeler de görülebilir. Rüya REM uykusu safhasında görülür. Bu safhadaki bir insanı uyandırırsanız, rüyasını çok canlı olarak hatırlayabilir ve anlatabilir. REM safhası dışındaki uykularda insanlar genellikle rüya görmezler. Geceleri iyi bir uyku için, hem REM, hem de bunun dışındaki safhaların birlikte yaÅŸanması gerekir. REM kısmı uyku süresinin yüzde 25 kadarını kapsamalıdır. Normal uykudaki bir REM veya rüya bölümü 5 ila 30 dakika sürer. Uyku hapları daha çabuk ve derin uyumanızı saÄŸlayabilirler ama uykunuzun ve özellikle de REM kısmının kalitesini deÄŸiÅŸtirirler. Uykudan önce alınan alkol de beynin dalga yayma sistemini ve düzenini etkiler. Düzenli bir uyku için insan her zaman aynı saatte yatmalı, hafta sonları da dahil aynı saatte kalkmalıdır.

Benzer Yazılar: